21년 만에 바뀐 10대 슈퍼푸드 지난 2002년 타임지는 10가지 슈퍼푸드를 공개했습니다. 이 슈퍼푸드는 건강에 좋은 음식 10가지로 사람들의 건강을 위해 선정된 것인데요. 시간이 흐르며 건강에 좋은 다양한 식품들의 효능의 발견되기도 했지만 이 리스트는 무려 21년 동안 바뀌지 않았습니다.  그러던 중 미국 식품영양사 협회에서 2023년 처음으로 10대 슈퍼푸드를 지정하여 발표하게 됩니다. 최신 건강정보가 반영된 2023년 판 10대 슈퍼푸드에 대하여 자세히 알아보겠습니다. 자동목차 1. 발효식품 우리나라의 전통 발효식품인 김치와 된장 같은 식품이 10대 슈퍼푸드로 선정되었습니다. 그동안 코로나 시대를 거치며 김치의 효능이 전 세계적으로 인정받게 된 것입니다. 김치, 된장, 청국장 등뿐만 아니라 요구르..

의사들은 절대 하지 않는 최악의 식습관 5가지건강 관리와 유지를 위하여 좋은 식습관을 유지하고 관리하는 것인 이제 필수가 된 시대가 되었습니다. 의사들은 건강을 위해 특히 식습관 관리를 철저히 하는데요. 그래서 이 글은 의사들이 절대 하지 않는 최악의 식습관 5가지를 알아보고자 합니다. 자동목차 1. 물 대신 탄산음료나 커피를 마시는 습관탄산음료를 자주 마시면 혈당이 급격히 상승하고 당뇨 및 비만 위험이 증가합니다. 높은 당분 함량으로 체중이 증가하며 당뇨병, 지방간 등의 원인이 될 수 있습니다. 탄산음료 뿐만 아니라 인공 감미료가 포함된 다이어트 음료 역시 장 건강과 신진대사에 안좋은 영향을 미칠 수 있습니다. 또한 커피와 같이 카페인이 든 음료는 오히려 체내 수분을 부족하게 만듭니다. 카페인은 이뇨 ..

의사들이 즐겨 먹는 면역력 강화 음식 7가지면역은 우리 몸이 외부의 바이러스, 세균, 그리고 다양한 질병으로부터 스스로를 보호하는 데 필수적인 요소입니다. 특히 코로나 팬데믹 이후 전 세계적으로 건강에 대한 관심이 높아지면서, 면역력을 강화하는 방법에 대한 궁금증도 함께 증가하고 있습니다. 전문가들은 특정 음식을 섭취함으로써 면역 체계를 자연스럽게 강화할 수 있다고 주장하는데요. 이번 글은 의사들이 즐겨 먹는 면역력 강화음식에 대하여 자세히 알아보겠습니다. [목차]1. 마늘마늘은 수세기 동안 전통적으로 사용되어 온 강력한 면역 강화 식품입니다. 마늘에 함유된 알리신(allicin)은 항균, 항바이러스, 항진균 특성을 가지고 있어 바이러스 감염을 예방하고 면역 세포를 활성화하여 면역 체계를 강화하는 데 탁..