21년 만에 바뀐 10대 슈퍼푸드 지난 2002년 타임지는 10가지 슈퍼푸드를 공개했습니다. 이 슈퍼푸드는 건강에 좋은 음식 10가지로 사람들의 건강을 위해 선정된 것인데요. 시간이 흐르며 건강에 좋은 다양한 식품들의 효능의 발견되기도 했지만 이 리스트는 무려 21년 동안 바뀌지 않았습니다.  그러던 중 미국 식품영양사 협회에서 2023년 처음으로 10대 슈퍼푸드를 지정하여 발표하게 됩니다. 최신 건강정보가 반영된 2023년 판 10대 슈퍼푸드에 대하여 자세히 알아보겠습니다. 자동목차 1. 발효식품 우리나라의 전통 발효식품인 김치와 된장 같은 식품이 10대 슈퍼푸드로 선정되었습니다. 그동안 코로나 시대를 거치며 김치의 효능이 전 세계적으로 인정받게 된 것입니다. 김치, 된장, 청국장 등뿐만 아니라 요구르..

의사들은 절대 하지 않는 최악의 식습관 5가지건강 관리와 유지를 위하여 좋은 식습관을 유지하고 관리하는 것인 이제 필수가 된 시대가 되었습니다. 의사들은 건강을 위해 특히 식습관 관리를 철저히 하는데요. 그래서 이 글은 의사들이 절대 하지 않는 최악의 식습관 5가지를 알아보고자 합니다. 자동목차 1. 물 대신 탄산음료나 커피를 마시는 습관탄산음료를 자주 마시면 혈당이 급격히 상승하고 당뇨 및 비만 위험이 증가합니다. 높은 당분 함량으로 체중이 증가하며 당뇨병, 지방간 등의 원인이 될 수 있습니다. 탄산음료 뿐만 아니라 인공 감미료가 포함된 다이어트 음료 역시 장 건강과 신진대사에 안좋은 영향을 미칠 수 있습니다. 또한 커피와 같이 카페인이 든 음료는 오히려 체내 수분을 부족하게 만듭니다. 카페인은 이뇨 ..

꿀과 함께 먹으면 보약이 되는 음식꿀은 면역력 강화와 피로 회복 그리고 항산화 효과가 매우 뛰어난 천연 식품입니다. 이렇게 몸에 좋은 꿀을 음식과 같이 드신다면 그 효과는 더욱 좋아지게 되는데요. 꿀과 궁합이 좋은 보약 같은 음식 5가지와 섭취 시 주의사항을 소개하겠습니다. 자동목차  1. 인삼과 도라지인삼과 도라지는 사포닌 성분 풍부합니다.사포닌 성분은 강력한 항산화 성분으로 세포 손방을 방지하고 면역 증진, 항염증 작용, 혈액순환 개선 등의 효과가 좋습니다. 특히 가래를 삭이고 기침을 완화하는데 효과적인데요.  꿀과 함께 드시면 최고의 건강 조합으로 강력한 면역력 강화, 기관지 보호, 피로회복 효과를 극대화할 수 있습니다.환절기나 면역력이 약해졌다고 느끼실 때 드시면 감기예방과 기력 회복에 도움이 됩..

혈관에 좋은 기적의 음식 5가지혈관은 우리 몸속에 존재하는 가느다란 관으로 그 길이는 무려 약 6,000km 나 됩니다. 혈관은 혈액을 몸속 구석구석으로 흘려보내는 아주 중요한 인체 조직이라는 사실! 알고 계시죠? 이렇게 중요한 혈관이 막힌다면 협심증, 심근경색, 뇌졸중 등의 혈관 질환이 나타날 수 있는데요. 오늘은 혈관에 좋은 기적의 음식 5가지에 대하여 자세히 알아보겠습니다.  자동목차1. 아몬드와 호두 (견과류)아몬드와 호두와 같은 견과류는 오메가 3 지방산이 풍부한 식품으로 혈관건강에 매우 도움이 되는 음식입니다. 평소 견과류를 즐겨 드신다면 혈관이 막히는 것을 예방할 수 있습니다.또한 아몬드와 호두는 LDL이라는 나쁜 콜레스테롤을 줄이고 HDL이라는 좋은 콜레스테롤을 증가시키게 되는데 이는 동맥..

의외의 면역력 높이는 음식 10가지건강관리를 위해 면역력 관리는 이제 필수입니다. 보통 면역력을 높이는 음식이라고 하면 흔히 비타민 C가 풍부한 감귤류, 마늘, 생강 같은 식품을 떠올리기 쉽습니다. 하지만 의외로 면역계를 강화하는 데 효과적인 음식들이 많습니다.이번에는 잘 알려지지 않았지만 면역력에 강력한 영향을 미치는 음식 10가지를 소개하겠습니다.  자동목차  1. 다크초콜릿다크 초콜릿에는 플라보노이드라는 강력한 항산화 성분이 포함되어 있어 면역 세포를 보호하고 염증을 줄이는 데 도움을 줍니다. 또한, 카카오 속 테오브로민(theobromine) 성분은 면역 체계를 자극해 바이러스에 대한 저항력을 높입니다.다크초콜릿은 카카오 함량이 70% 이상인 제품을 선택하는 것이 좋습니다. ➡️먹는 방법카카오 함..

의사들이 즐겨 먹는 면역력 강화 음식 7가지면역은 우리 몸이 외부의 바이러스, 세균, 그리고 다양한 질병으로부터 스스로를 보호하는 데 필수적인 요소입니다. 특히 코로나 팬데믹 이후 전 세계적으로 건강에 대한 관심이 높아지면서, 면역력을 강화하는 방법에 대한 궁금증도 함께 증가하고 있습니다. 전문가들은 특정 음식을 섭취함으로써 면역 체계를 자연스럽게 강화할 수 있다고 주장하는데요. 이번 글은 의사들이 즐겨 먹는 면역력 강화음식에 대하여 자세히 알아보겠습니다. [목차]1. 마늘마늘은 수세기 동안 전통적으로 사용되어 온 강력한 면역 강화 식품입니다. 마늘에 함유된 알리신(allicin)은 항균, 항바이러스, 항진균 특성을 가지고 있어 바이러스 감염을 예방하고 면역 세포를 활성화하여 면역 체계를 강화하는 데 탁..