21년 만에 바뀐 10대 슈퍼푸드 지난 2002년 타임지는 10가지 슈퍼푸드를 공개했습니다. 이 슈퍼푸드는 건강에 좋은 음식 10가지로 사람들의 건강을 위해 선정된 것인데요. 시간이 흐르며 건강에 좋은 다양한 식품들의 효능의 발견되기도 했지만 이 리스트는 무려 21년 동안 바뀌지 않았습니다.  그러던 중 미국 식품영양사 협회에서 2023년 처음으로 10대 슈퍼푸드를 지정하여 발표하게 됩니다. 최신 건강정보가 반영된 2023년 판 10대 슈퍼푸드에 대하여 자세히 알아보겠습니다. 자동목차 1. 발효식품 우리나라의 전통 발효식품인 김치와 된장 같은 식품이 10대 슈퍼푸드로 선정되었습니다. 그동안 코로나 시대를 거치며 김치의 효능이 전 세계적으로 인정받게 된 것입니다. 김치, 된장, 청국장 등뿐만 아니라 요구르..

혈관에 좋은 기적의 음식 5가지혈관은 우리 몸속에 존재하는 가느다란 관으로 그 길이는 무려 약 6,000km 나 됩니다. 혈관은 혈액을 몸속 구석구석으로 흘려보내는 아주 중요한 인체 조직이라는 사실! 알고 계시죠? 이렇게 중요한 혈관이 막힌다면 협심증, 심근경색, 뇌졸중 등의 혈관 질환이 나타날 수 있는데요. 오늘은 혈관에 좋은 기적의 음식 5가지에 대하여 자세히 알아보겠습니다.  자동목차1. 아몬드와 호두 (견과류)아몬드와 호두와 같은 견과류는 오메가 3 지방산이 풍부한 식품으로 혈관건강에 매우 도움이 되는 음식입니다. 평소 견과류를 즐겨 드신다면 혈관이 막히는 것을 예방할 수 있습니다.또한 아몬드와 호두는 LDL이라는 나쁜 콜레스테롤을 줄이고 HDL이라는 좋은 콜레스테롤을 증가시키게 되는데 이는 동맥..